Có sẵn trên 2 cửa hàng. Giá thấp nhất hiện tại:109.000 ₫
Bấm vào nút bên cạnh từng cửa hàng để sang trang mua
Thông tin do người bán cung cấp
Thanh xà đơn treo tường/cửa này có kích thước tùy chỉnh từ 62-150cm, phù hợp với nhiều loại cửa và khoảng treo nhà tại. Dụng cụ giúp tập lực kéo để xây dựng cơ lưng, vai, cánh tay tại nhà. Có nên mua phụ thuộc vào khoảng treo, kinh nghiệm tập luyện, và nhu cầu cụ thể của bạn.
| Hạng mục | Chi tiết |
|---|---|
| Loại | Thanh xà đơn treo tường/cửa |
| Hợp với | Người tập gym tại nhà, muốn tăng cơ bắp |
| Ưu điểm chính | Kích thước tùy chỉnh 62-150cm, phù hợp nhiều loại cửa |
| Lưu ý | Cần lắp đặt chắc chắn, kiểm tra độ chịu lực |
| Nên mua nếu | Có khoảng treo phù hợp và muốn tập bài tập kéo tại nhà |
Thanh xà đơn (hay pull-up bar) là dụng cụ tập luyện dùng để thực hiện bài tập kéo thân người lên. Bằng cách kéo toàn bộ cân nặng cơ thể từ vị trí treo, bài tập xà đơn tác động chính đến cơ lưng (lưng rộng), cơ hai đầu, vai, và cơ lõm bụng.
Sản phẩm này lắp đặt treo vào tường hoặc khung cửa, với hệ thống tùy chỉnh chiều dài từ 62-150cm. Điều này giúp phù hợp với nhiều loại cửa và khoảng treo khác nhau, là giải pháp phổ biến cho những ai muốn tập gym tại nhà mà không có nhiều không gian.
| Thông số | Chi tiết |
|---|---|
| Loại lắp đặt | Treo tường, gắn cửa |
| Kích thước | Tùy chỉnh 62-150cm |
| Công dụng chính | Tập xà đơn, tăng cơ bắp |
Bước cơ bản:
1. Lắp đặt thanh xà vào tường hoặc cửa một cách chắc chắn, kiểm tra độ bền trước khi sử dụng. 2. Đứng dưới thanh, nắm thanh rộng hơn hoặc bằng chiều rộng vai. 3. Kéo toàn bộ cơ thể lên sao cho cằm vượt qua mặt phẳng thanh. 4. Hạ xuống một cách kiểm soát, lặp lại theo số lần mong muốn.
Các biến thể: Bạn có thể thử các độ rộng nắm khác nhau (rộng, bình thường, hẹp), nắm ngược lưng, hoặc tập các bài như tăng tư chân (leg raises) để tác động đến cơ bụng.
Khi mua, cần kiểm tra những điểm sau:
Nên mua nếu:
Không nên mua hoặc cần cân nhắc nếu:
Xà đơn này phù hợp cho người mới tập không? Xà đơn yêu cầu sức mạnh cơ bắp đáng kể. Người mới tập khuyên bắt đầu với bài tập phù hợp mục tiêu hoặc dụng cụ hỗ trợ như dây kháng lực, rồi nâng cao dần.
Làm sao xác định kích thước phù hợp? Đo chiều dài khoảng treo (cửa hoặc tường) của bạn, so sánh với dãy 62-150cm. Hỏi shop xem thanh có thể tùy chỉnh chính xác đến bao nhiêu cm và có phù hợp với khoảng treo của bạn không.
Cần lắp đặt bởi thợ chuyên nghiệp không? Tùy vào độ phức tạp. Nếu tự lắp, cần đảm bảo chắc chắn và an toàn. Hỏi shop về hướng dẫn lắp đặt chi tiết hoặc dịch vụ hỗ trợ.
Có thể dùng cho bài tập khác ngoài xà đơn không? Có. Bạn có thể dùng để treo cơ thể (passive hang), tập tăng tư chân (leg raises), hoặc các biến thể kéo khác.
--- Tìm Giá Rẻ so sánh giá, không bán sản phẩm. Liên kết mua hàng là liên kết tiếp thị (affiliate).
Diễn biến giá trong 90 ngày qua trên tất cả các cửa hàng
Cùng danh mục, được nhiều người tìm mua
